35デシベルはどのくらいの音？図書館や深夜の住宅街に匹敵する静かさの目安

私たちが生活する中で耳にする音には、さまざまな大きさがあります。その中でも「35デシベル」という数値は、一般的に「非常に静か」とされる領域に属しています。しかし、静かだからといって全く何も聞こえないわけではありません。家づくりや家電選びの基準となるこの35デシベルが、実際にはどのくらいの感覚なのか、具体的な事例を交えて確認していきましょう。

35デシベルはどのくらいの音に聞こえるか

音の大きさを表すデシベル（dB）において、35デシベルは「静穏」な環境を指します。数値だけではイメージしにくいですが、日常生活の身近な環境と比較することで、その静かさを実感しやすくなります。

日常感覚での位置づけ

日常的な感覚で言うと、35デシベルは「意識して耳を澄ませば聞こえるが、会話や作業の邪魔には全くならない」程度の音量です。一般的な話し声が60デシベル前後であることを考えると、その半分程度の強さということになります。

このレベルの音は、静かな室内で読書をしている時にかすかに聞こえる時計の針の音や、遠くでかすかに聞こえる風の音に近い感覚です。都会の騒騒しさからは程遠く、精神的に落ち着ける静かな空間の指標となります。

代表的な比較例の一覧

他の音量レベルと比較すると、35デシベルの位置づけがより明確になります。

• 20デシベル：木の葉の触れ合う音、置時計の秒針の音（至近距離）
• 30デシベル：ささやき声、深夜の郊外
• 35デシベル：図書館の中、深夜の住宅街、静かな公園
• 40デシベル：市内の図書館、静かな住宅地の昼間
• 50デシベル：静かな事務所、換気扇の音（1メートル）

このように、35デシベルは「意図的に静かに保たれている場所」の基準と言えます。

睡眠に関する簡単な目安

睡眠環境において、35デシベルは理想的な数値の一つです。環境省の指針では、安眠を確保するためには室内を40デシベル以下、できれば35デシベル以下に保つことが望ましいとされています。

35デシベル以下の環境であれば、多くの人が音によって目を覚ますことなく、深い眠りにつくことができます。逆にこれを超えてくると、神経質な人は眠りが浅くなったり、物音で目が覚めやすくなったりするため、寝室の設計やエアコン選びではこの数値が重要視されます。

騒音としての扱いの判断

騒音調査において35デシベルという数値が出た場合、それが「騒音」として問題視されることはまずありません。行政の基準でも、夜間の住宅街における騒音制限値は40〜45デシベル程度に設定されていることが多いからです。

ただし、周囲が10〜20デシベル程度の極めて静かな場所において、突発的に35デシベルの音が響くと「何か聞こえる」と気になることはあります。音の不快感は、絶対的な音量だけでなく「周囲との差」にも影響される点は覚えておきましょう。

測定を始めるための前提

音を測定する前に理解しておきたいのが、デシベルという単位は対数で表されるという点です。例えば、35デシベルは30デシベルよりも「少し大きい」だけに見えますが、音のエネルギーとしては数倍の差があります。

また、測定する場所が「無響室」のような特殊な場所でない限り、常に背景音（暗騒音）が存在します。35デシベルを正確に測るためには、まず周囲を可能な限り無音に近づける準備が必要となります。

日常の場面で実感する35デシベルの例

私たちの周りには、実は35デシベル前後の音が溢れています。どのような場所や状況がその数値に該当するのか、具体的に見ていきましょう。

図書館内の静けさ

図書館の学習室などで、皆が黙々と本を読んでいる時の環境音が、ちょうど30〜35デシベル程度です。誰かがページをめくる音や、遠くでペンを走らせる音がかすかに聞こえる程度の状態です。

この環境は集中力を高めるのに適しており、多くの人にとって「静かだ」と感じる心地よいレベルです。公共の場所でこの数値を維持するためには、一人ひとりが意識して静かに振る舞う必要があります。

深夜の住宅街の背景音

夜12時を過ぎ、車の通りも途絶えた住宅街の外の音が、およそ30〜35デシベルです。時折、風が吹いて木々が揺れる音や、遠くの幹線道路のゴーという微かな残響が聞こえる程度の静けさです。

窓を閉め切った室内の場合、外がこのレベルであれば室内は20デシベル台まで下がることもあり、非常にリラックスできる環境と言えます。逆に、自分の家から漏れる35デシベル以上の音は、深夜には近隣へ響く可能性があることも示唆しています。

小型家電の運転音の目安

最近の「静音設計」を謳う家電製品は、35デシベル以下を目標に開発されているものが多いです。例えば、最新の空気清浄機の弱運転や、高性能な冷蔵庫のコンプレッサー音などがこれに当たります。

扇風機の弱モードも30〜35デシベル程度であることが多く、就寝時に枕元に置いていても気にならないレベルです。家電を購入する際、スペック表の「dB」という項目で35以下の数値を探すのが、静かな暮らしへの近道です。

自宅での小声会話の音

隣の部屋で家族がひそひそと話している声が、壁を透過して聞こえてくる時、その音量はだいたい30〜35デシベル程度まで減衰しています。

何を話しているか内容までははっきり聞き取れないけれど、声がしていることは分かる、という状態です。プライバシーを確保したい寝室などでは、隣室からの音をこのレベル以下に抑えるような壁の遮音性能が求められます。

電子機器の待機音

デスクトップパソコンの冷却ファンが低速で回っている音や、ゲーム機の待機中の駆動音などが、至近距離で35デシベル程度になることがあります。

昼間は気になりませんが、静まり返った夜中に作業をしていると「ブーン」という音が耳につくことがあります。パソコン作業を静かに行いたい場合は、ファンレス設計や大口径の低速ファンを採用したモデルを選ぶと、35デシベルを大きく下回る環境を作れます。

正確に測るための方法と誤差の扱い

音の大きさを正しく把握するためには、適切な道具と方法が必要です。家庭で測定する際のポイントをまとめました。

騒音計の種類と特徴

音を測る機器には、数千円から数十万円のものまで幅広く存在します。

• 簡易型騒音計：数千円で購入でき、家庭での目安を知るには十分です。
• 普通騒音計：JIS規格（JIS C 1509など）に適合したもので、公的な証明や正確な調査に使用されます。
• 積分型騒音計：変動する音を一定時間計測し、平均的な音量（等価騒音レベル）を算出するのに適しています。

35デシベルのような小さな音を測る場合、機器自体のノイズ（自己雑音）がそれ以下の性能である必要があります。

測定位置と距離の基準

デシベルは「音源からの距離」で大きく数値が変わります。一般的に家電などの測定は「製品から1メートル」の位置で行われます。

壁際や部屋の隅で測ると、壁の反射によって数値が高く出ることがあるため、正確に測るなら部屋の中央、かつ床から1.2〜1.5メートルの高さ（人の耳の高さ）で測定するのが基本です。また、マイクが自分の体や服の擦れ音を拾わないよう、三脚などを使って体から離して設置しましょう。

測定時間と平均化の考え方

音は常に変動しています。一瞬だけ35デシベルを超えたのか、常にその程度なのかを区別しなければなりません。

一般的には「$L_{Aeq}$（等価騒音レベル）」という、一定時間の音のエネルギーを平均化した数値を用います。例えば5分間計測し、その間の平均が35デシベルであれば、その場所は安定して静かであると言えます。突発的な音（車の通過など）を除外して評価したいのか、含めて評価したいのかで測定時間を調整します。

スマホアプリの精度と限界

最近はスマートフォンのアプリで手軽に騒音測定ができますが、過信は禁物です。スマホの内蔵マイクは会話（音声）を拾うことに特化しており、極端に低い音や高い音の感度が低いためです。

特に35デシベル以下の小さな音は、スマホ本体の電子回路のノイズに埋もれてしまい、正確な測定が難しいケースが多いです。あくまで「40デシベル以上あるかどうか」の簡易的なチェックとして使い、正確な数値が必要な場合は専用の騒音計を用意しましょう。

測定時に生じる誤差要因

35デシベルという微細な音を測る際、測定者の「呼吸音」や「服の擦れる音」だけで数値が数デシベル跳ね上がります。また、窓の外を通る遠くの車の音や、風による建物のきしみなども誤差の原因になります。

正確を期すなら、測定者は部屋の外に出てリモートで計測するか、息を止めて静止する必要があります。また、エアコンや冷蔵庫など、意図しない家電の稼働音もすべて止めた状態で測るのが理想的です。

健康や規制の観点で見る35デシベルの意味

静かすぎる環境が健康に与える影響や、法律で定められた基準についても知っておくと、住環境の見直しに役立ちます。

聴力への長期影響の目安

35デシベルという音量は、聴力への悪影響は全くありません。むしろ、聴覚を休ませるのに最適な音量と言えます。

私たちの耳は常に音にさらされており、高い音圧を浴び続けると「騒音性難聴」を招くことがあります。一日のうち一定時間を35デシベル以下の静かな場所で過ごすことは、聴力保護だけでなく自律神経の安定にも寄与し、ストレス軽減に繋がります。

児童や高齢者の感受性

音に対する感受性は、年齢によって異なります。聴覚が未発達な乳幼児や、逆に感覚が敏感になっている一部の高齢者にとって、35デシベルを超える持続的な音は、大人が感じる以上に「うるさい」と感じられることがあります。

特に睡眠時においては、子供は物音で脳が覚醒しやすいため、寝室を35デシベル以下の静穏な環境に保つことは、健やかな発育をサポートする上でも重要です。

住宅環境における行政指針

環境省が定める「騒音に係る環境基準」では、住宅地において夜間に維持されるべき基準値は「45デシベル以下」とされています。

35デシベルという数値は、この基準を余裕でクリアしており、行政上も「理想的な静かさ」とみなされます。土地選びや賃貸物件の契約時、周囲の環境がこのレベルであれば、騒音トラブルに巻き込まれるリスクは非常に低いと言えるでしょう。

夜間の騒音規制の概要

多くの自治体では、深夜（夜11時〜朝6時頃）の騒音について厳しい条例を設けています。例えば、工場や工事の音などは、敷地境界線で40〜45デシベル以下に抑える義務がある地域が多いです。

自分の生活音が35デシベル程度であれば、近隣への迷惑を心配する必要はまずありません。ただし、壁が非常に薄いアパートなどの場合、35デシベルの音でも「不快な生活音」として伝わる可能性があるため、住まいの性能に合わせた配慮は必要です。

海外基準との違い

WHO（世界保健機関）のガイドラインでも、質の高い睡眠のためには寝室の背景騒音を30〜35デシベル以下に抑えるよう推奨されています。

欧米諸国では日本よりも「静かさ」に対する権利意識が高い地域もあり、集合住宅での深夜の音に対して非常に厳しい基準が設けられていることもあります。35デシベルを基準に生活を考えることは、グローバルな健康基準から見ても理にかなっています。

項目	35デシベルの状態
聞こえ方	図書館の内部、深夜の住宅街、静かな公園
睡眠への影響	理想的な安眠環境、深い眠りを妨げない
家電の目安	静音モードの空気清浄機、最新の冷蔵庫
行政基準	環境基準を十分に満たす、極めて良好な状態

環境省：騒音に係る環境基準について
日本建築学会：騒音の許容基準

35デシベルとのつきあい方ガイド

35デシベルという音量は、私たちが心身ともに健やかに過ごすための「静けさのバロメーター」です。家を買う時、家電を買い替える時、あるいは日々の睡眠環境を整える時に、この数値を意識してみてください。

• 家電選び：就寝時に使うものは「35dB以下」を条件に探す。
• 住環境のチェック：深夜に窓を閉めた室内が35dB以下であれば、遮音性能は十分。
• リラックス：一日の疲れを癒やすために、意識的に35dB以下の空間で過ごす時間を作る。

静かさは、目に見えない「ゆとり」です。数値に囚われすぎる必要はありませんが、35デシベルという「心地よい静かさ」の目安を知ることで、より質の高い、落ち着いた毎日を手に入れることができるはずです。